Як вибрати орбітрек- еліптичний тренажер

Магнітний Орбітрек для Дому: Ваш Шлях до Ідеального Рельєфу Тіла

Тим, хто вважає за краще займатися вдома, а не ходити до залу чи на вулицю, варто купити магнітний орбітрек для дому. Цей багатофункціональний тренажер дозволяє легко і з задоволенням покращувати рельєф свого тіла. Орбітрек - це своєрідний інвентар, який поєднує в собі відразу кілька тренажерів, починаючи від велодоріжки і закінчуючи степпером. При цьому він має великі можливості для тренувань, від спортивної ходьби до веслування, забезпечуючи комплексне навантаження на всі групи м'язів.

Що Потрібно Знати При Покупці Орбітрека: Ключові Параметри Вибору

Ефективність такого спортивного інвентарю, як орбітрек, безпосередньо залежить від того, наскільки правильно він був підібраний і чи підходить для спортсмена згідно з його параметрами. Під час підбору тренажера варто звернути увагу на такі аспекти:

1. Механізм Роботи: Серце Орбітрека

• Механічний: Схожий за конструкцією на велосипед, є найдешевшим. Рух забезпечується за рахунок механічного опору.
• Магнітний: Більш плавний і довговічний, працює значно тихіше. Навантаження регулюється за допомогою магнітів.
• Електромагнітний: Може працювати від мережі або вбудованого всередину генератора, забезпечуючи максимальну точність та різноманітність програм.

2. Конструкція (Тип Приводу): Стійкість та Зручність

• Задньоприводні: Мають привід позаду спортсмена, простіші в обслуговуванні, часто більш компактні.
• Передньоприводні: Більш масивні, маховик розташований спереду. Оснащуються важким маховиком та є більш плавними у роботі, забезпечуючи більшу довжину кроку.

3. Вага Маховика: Плавність Руху та Інтенсивність Навантаження

• Новачкам: Необхідно підбирати легші варіанти (до 8 кг) для плавного входження в тренувальний процес.
• Професіоналам та людям з великою статурою: Підійдуть важчі варіанти (більше 10 кг), які забезпечують високу інтенсивність та стабільність.

4. Вага Тренажера: Запорука Довговічності та Безпеки

Щоб під час занять не виникало проблем і дискомфорту, варто обирати модель, що важча за вашу вагу приблизно на 20 кг. Це забезпечить стабільність тренажера та запобігатиме його швидкому зносу.

5. Система Управління: Ручна чи Електронна?

• Ручна: Управління здійснюється за допомогою ручки (механічне регулювання).
• Електронна: Всі налаштування знаходяться на електронному табло, що дозволяє точно контролювати параметри тренування та використовувати вбудовані програми.

6. Довжина Кроку: Комфорт для Вашого Зросту

Цей параметр залежить безпосередньо від зросту спортсмена. Для зросту 190 см довжина кроку повинна бути понад сорок сантиметрів, а до 170 см - до тридцяти сантиметрів. Правильна довжина кроку запобігає дискомфорту та забезпечує ефективність тренування.

Також варто звернути увагу і на власні вагові параметри. Орбітрек до 150 кг навантаження підійде підліткам, чоловікам і жінкам середнього та початкового рівня фізичної підготовки. У разі ж, якщо планується професійне тренування або ваша вага значно більша - краще підбирати спеціалізовані тренажери, які підходять для важкоатлетів.

Домашній Орбітрек: Плюси та Мінуси Використання

Плюси:

• Безпека для суглобів: Відсутнє ударне навантаження на стопи, а значить тренажер підійде людям, у яких спостерігаються проблеми з колінами та суглобами.
• Комплексне опрацювання м'язів: Під час занять долучаються у роботу всі групи м'язів (ноги, сідниці, спина, руки, прес), завдяки чому тренажер замінить відразу кілька типів інвентарю.
• Універсальність: Сучасні моделі дозволяють регулювати рівень навантаження та обирати програми тренувань, а значить підійдуть усім членам сім'ї.
• Покращення постави: Допомагає вирівняти поставу і є профілактикою викривлення хребта.
• Збільшення витривалості: Активно покращує витривалість тіла та підвищує фізичні здібності.
• Спрямована дія: Допомагає зміцнити не всі, а конкретні м'язи на тілі, роблячи на них особливе навантаження.
• Ефективне схуднення: Ритмічні та швидкі вправи сприяють швидшому та активнішому позбавленню від зайвої ваги.
• Покращення дихальної системи: Розширює об'єм легень і покращує дихання.
• Реабілітація: Може бути використаний як тренажер для реабілітації та відновлення після травм (після консультації з лікарем).

Варто також відзначити, що купити орбітрек можна людям будь-якої вікової категорії. Він відмінно підходить для підлітків, дорослих, літніх чоловіків і жінок.

Мінуси:

• Висока вартість: Деякі моделі можуть бути досить дорогими, особливо електромагнітні.
• Гучність в процесі роботи: Механічні моделі можуть бути гучнішими за магнітні чи електромагнітні.
• Необхідність періодичного обслуговування: Як і будь-який складний механізм, потребує догляду.
• Регулярна заміна пальчикових батарейок: (У магнітного тренажера, якщо немає мережевого живлення для дисплея).
• Можлива відсутність програм для тренувань: У найпростіших моделях.

Також варто відзначити, що орбітрек до 120 кг навантаження може не підійти для професійного спортсмена, чия маса тіла значно більша за вагову норму тренажера.

Основні Етапи Тренування на Орбітреку: Ваша Програма Ефективності

Орбітрек електромагнітний та інші типи забезпечують 3 основні фази тренування, які важливо дотримуватися для максимальної ефективності та безпеки:

1. Розігрів: Початкова фаза, яка займає не більше 10-15 хвилин тренування. Містить легкі вправи на розтяжку, нахили, обертання, поступову ходьбу. Розігрів проводиться як безпосередньо поза тренажером, так і на ньому, де використовується режим вправ без опору для підготовки м'язів і суглобів.
2. Основна частина: Містить фіксовані навантаження. Вправи діляться на блоки по 15 хвилин або більше, і можуть складатися з рухів на різній швидкості та рівні опору. Головна умова - частота серцевого ритму не повинна бути більшою за 75% від максимальної норми для ефективного жироспалювання та кардіо тренування.
3. Розслаблення (Заминка): Остання фаза містить вправи, тривалість яких - не більше 5 хвилин. При цьому виключаються рухи з навантаженням, темп вправ поступово сповільнюється до повного припинення. Важлива частина - контроль серцевого ритму, який повинен прийти в норму разом з диханням.

Для того, щоб орбітрек складний (чи будь-який інший тип) був максимально ефективним, його необхідно використовувати на регулярній основі в комплексі з правильним харчуванням і повноцінним сном. Дотримуючись цих рекомендацій, ви швидко побачите бажані зміни у своєму тілі та самопочутті!